喜歡睡前玩手機：這幾個常識一定要知道

智能手機現在已經變成了我們生活的一部分，無時無刻不在影響著我們的生活�，F在如果讓你3天沒有手機用，估計你就會崩潰掉吧。很多人都喜歡睡覺之前躺床上玩一會兒手機，小編也是喜歡如此，不過這樣做對身體造成的傷害還是很大的。

而對于長期有這種習慣的小伙伴們，小編這里也是整理了一些需要注意的事項，可以讓你晚上正確的玩手機。

一、不要側著身子玩手機

其實不光是躺著玩手機，很多人也還是喜歡側睡的，而側身玩手機會對左右眼睛造成一定的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發生腫漲的情況，傷害還是很大的。

二、手機亮度應該調低一點

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應該把手機的亮度調低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

三、晚上屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

四、不要邊玩手機邊吃東西

很多人玩手機的時候感覺很無聊，就想吃點東西，大晚上的吃東西對于胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調整的時候，時間長了很可能得胃病，而且玩手機的時候吃東西，會越來越有精神，對于睡眠來說也有影響。

五、不要趴著玩手機

對于手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對著眼睛的，不是一個好的習慣。

喜歡晚上睡覺的朋友，可以看下上面的這些小常識，只是個人整理而成，可能會有些以偏概全，但也希望可以對大家有些幫助，如果你感覺有幫助的話，也請你轉發給你的朋友們吧！