喜歡睡前玩手機(jī)：這幾個(gè)常識(shí)一定要知道

智能手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)變成了我們生活的一部分，無時(shí)無刻不在影響著我們的生活。現(xiàn)在如果讓你3天沒有手機(jī)用，估計(jì)你就會(huì)崩潰掉吧。很多人都喜歡睡覺之前躺床上玩一會(huì)兒手機(jī)，小編也是喜歡如此，不過這樣做對(duì)身體造成的傷害還是很大的。

而對(duì)于長(zhǎng)期有這種習(xí)慣的小伙伴們，小編這里也是整理了一些需要注意的事項(xiàng)，可以讓你晚上正確的玩手機(jī)。

一、不要側(cè)著身子玩手機(jī)

其實(shí)不光是躺著玩手機(jī)，很多人也還是喜歡側(cè)睡的，而側(cè)身玩手機(jī)會(huì)對(duì)左右眼睛造成一定的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)供血不足，發(fā)生腫漲的情況，傷害還是很大的。

二、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點(diǎn)

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī)，這時(shí)候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點(diǎn)，強(qiáng)光對(duì)于眼睛是有傷害的，而且要把手機(jī)盡量?jī)A斜點(diǎn)對(duì)著眼睛，這樣時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也不會(huì)感覺到太累。

三、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)你的視力。

四、不要邊玩手機(jī)邊吃東西

很多人玩手機(jī)的時(shí)候感覺很無聊，就想吃點(diǎn)東西，大晚上的吃東西對(duì)于胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調(diào)整的時(shí)候，時(shí)間長(zhǎng)了很可能得胃病，而且玩手機(jī)的時(shí)候吃東西，會(huì)越來越有精神，對(duì)于睡眠來說也有影響。

五、不要趴著玩手機(jī)

對(duì)于手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會(huì)形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對(duì)著眼睛的，不是一個(gè)好的習(xí)慣。

喜歡晚上睡覺的朋友，可以看下上面的這些小常識(shí)，只是個(gè)人整理而成，可能會(huì)有些以偏概全，但也希望可以對(duì)大家有些幫助，如果你感覺有幫助的話，也請(qǐng)你轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友們吧！